Die Vorstellung von einer Beziehung, die ein Leben lang hält, ist natürlich wunderschön. In der Praxis ist es jedoch ziemlich herausfordernd, wenn dein Traummann seine schmutzige Wäsche auf dem Boden neben dem Wäschekorb sammelt und sein Smartphone spannender findet, als die Unterhaltung mit dir. So nervig das auch ist, es ist leider vollkommen normal. Früher oder später landet jede Beziehung an diesem Punkt. Die Frage ist lediglich, wie man dann damit umgeht.
Du kannst dich trennen und mit einem neuen Mann ein paar aufregende Monate erleben, danach wirst du mit dem Neuen aber an denselben Punkt kommen. Oder du bleibst in deiner Beziehung und lernst, wie du es schaffst, sie auch nach Jahren noch aufregend zu gestalten. Du musst keine magischen Fähigkeiten haben, um auch nach Jahrzehnten noch interessant für deinen Mann zu bleiben. Diese drei einfachen Tricks reichen bereits.
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Interessant bleiben für den Mann: 1. Baue Hindernisse ein
Hast du dich schon einmal gefragt, was für Menschen den Reiz einer Affäre ausmacht? Es ist ein ganz einfaches Prinzip:
Anziehung + Hindernis = Erregung
Erstmals öffentlich wurde dieses Prinzip durch den Sexualtherapeut Jack Morin. Er hat erkannt, dass Hindernisse eine Sache für uns erst spannend machen.
Das Prinzip zieht sich durch unser ganzes Leben. Kinder wollen die Spielsachen, mit denen ihre Geschwister spielen. Teenagern sind die Freunde, die die Eltern verbieten wollen, plötzlich noch wichtiger. Menschen kaufen Dinge, weil sie nur noch für kurze Zeit und nur so lange der Vorrat reicht, zu haben sind. Es läuft immer auf dasselbe hinaus: Wenn wir etwas nicht haben können, wollen wir es erst recht. Manchmal wollen wir es sogar erst dann und vorher nicht.
In einer Affäre wird dieses Prinzip besonders deutlich. Jedes Treffen mit dieser Person ist verboten. Man muss richtig arbeiten, um die Affäre möglich zu machen und geheim zu halten. Man muss echte Hindernisse überwinden. Deshalb empfinden wir die Zeit mit dieser Person als besonders aufregend. In einer Ehe oder langjährigen Beziehung gibt es oft keine Hindernisse mehr. Dann schwindet auch das anfängliche Prickeln.
Dein Mann hat dich längst erobert. Ihr wohnt zusammen. Er muss sich nicht ins Zeug legen, um bei dir sein zu können. So kann es leider schnell passieren, dass man das Interesse an seinem Partner verliert. Das, was wir haben, ist nicht mehr spannend.
Du kannst das Prinzip, das in einer Affäre funktioniert, aber nutzen, um das Interesse deines Mannes an dir wieder zu wecken. Baue einfach hier und da ein Hindernis ein. Mangel schafft Begehrlichkeit. Ein Hindernis kann zum Beispiel Sehnsucht sein. Also ein Mangel an dir.
Gönn dir ein Wochenende mit deinen Freundinnen, oder fang ein Hobby an, das dich ab und zu aus dem Haus holt. Wenn du die Option hast, beruflich zu verreisen (und sie bisher nie wahrgenommen hast, weil du bei ihm sein wolltest), dann nimm sie ab und zu an. Wichtig ist, dass du Zeiten schaffst, in denen dein Mann dich nicht haben kann – und sogar mal nicht erreichen kann. Theoretisch musst du nicht einmal das Haus verlassen. Es kann schon reichen, wenn du abends überraschend Nein zu Netflix sagst und dich mit einem Buch ins Schlafzimmer zurückziehst.
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Besonders effektiv sind diese Maßnahmen, wenn du Zeiten wählst, an denen er gewohnt ist, dass du verfügbar bist. Das darf auch mal länger sein. Wenn deine nächsten drei Wochen super vollgepackt sind, dann ist das überhaupt nicht schlimm. Im Gegenteil: Ab und zu tut es eurer Beziehung gut, weil es die Spannung zwischen euch zurückbringt.
Natürlich darf er nicht das Gefühl bekommen, das alles wichtiger ist als er. Darum geht es nicht. Du sollst dein Leben nicht vollpacken, um von ihm wegzukommen. Dein Leben darf sich bloß nicht nur um ihn drehen.
Stell dir vor, um euch beide läge ein Gummiband. Wenn du auf Abstand gehst, erzeugst du Spannung auf dem Band. Das spürt dein Mann. Ab einem gewissen Grad schnappt das Band und zieht euch beide zusammen. Steht ihr dagegen permanent nah bei einander, hängt das Band nur labbrig runter. Ihr müsst es sogar festhalten, damit es nicht ganz runterrutscht. Das kann auch mal schön sein, aber auf Dauer besteht so die Gefahr, dass ihr euch wie Mitbewohner fühlt und nicht wie ein Liebespaar.
Gelegentliche Spannung in einer Ehe ist etwas Gutes. So bleibt es aufregend.
Tipp: Es gibt ein Buch, in dem es eigentlich gar nicht speziell um dieses Thema geht, aber zufällig beschreibt es detailliert, wie man solche guten Hindernisse in den Beziehungsalltag einbaut. Es ist von Sherry Argov und heißt „Why Men love Bitches“ (auf Deutsch: Warum Männer Miststücke lieben). Wenn ich nur einen einzigen Beziehungsratgeber für Frauen empfehlen könnte, dann wäre es dieser. Das Buch ist genial und sehr unterhaltsam geschrieben. Auf Englisch kannst du es gleich hier bei Amazon bestellen.* Auf Deutsch sieht die Sache schon schwieriger aus. Offenbar hat sich das Buch bei uns nie durchgesetzt. Du kannst es leider nur gebraucht kaufen, aber das geht auch hier bei Amazon.*
Interessant bleiben für den Mann: 2. Sei interessiert, interessant ist überbewertet
Im Gespräch haben wir alle das gleiche Lieblingsthema: uns selbst. Die Forscher Diana I. Tamir and Jason P. Mitchell von der Harvard University haben herausgefunden, dass im Gehirn dieselben Areale aktiv sind, wenn wir Sex haben, gutes Essen essen, oder über uns selbst reden. Unser Gehirn belohnt uns mit einem guten Gefühl, wenn wir über uns selbst sprechen. Deshalb tun wir es so gerne.
In einer ihrer Studien haben sie den Probanden sogar kleine Geldbeträge angeboten, damit sie über andere sprechen und die Probanden haben trotzdem lieber von sich selbst gesprochen.
Wenn du also wirklich interessant für deinen Mann sein willst, sprich über das, was er am interessantesten findet: sich selbst. Sei interessiert an ihm.
Erinnere dich an die letzte Party, bei der du mit jemandem gesprochen hast, der nur von sich selbst geredet hat. Vermutlich warst du schnell gelangweilt. Diese Person wollte bestimmt nur interessant wirken, dabei hat sie dich aber abgeschreckt.
Jetzt vergleiche es mit einer Situation, in der jemand echtes Interesse an dir gezeigt hat. Diese Person ist dir wahrscheinlich als sympathisch im Gedächtnis geblieben. Vermutlich hast du dich dann auch für diese Person interessiert und aus dem anfänglichen Interesse dieser Person an dir ist ein gegenseitiges Interesse entstanden.
Genau dieses Gefühl kannst du auch deinem Mann geben. Zeig Interesse an ihm. Lass ihn von sich erzählen. Er wird das genießen. Er kann gar nicht anders, sein Gehirn sorgt dafür. Dann wird er immer wieder deine Nähe suchen, weil er weiß, dass er sich dann wieder gut fühlen wird. Wir Menschen tun nahezu alles, um uns gutzufühlen.
Je interessierter du an ihm bist, desto interessanter wird er dich finden. Das liegt einfach in unserer Natur. Menschen, die sich für uns interessieren, schaffen es, dass wir uns in ihrer Gegenwart gutfühlen. Also wollen wir mehr davon.
Wenn du glaubst, dass ein paar Tricks nicht ausreichen, um wieder Leben und Frieden in eure Beziehung zu bringen, kannst du mich gleich hier für eine Paarberatung kontaktieren. Manchmal braucht es einfach individuelle Hilfe und eine neutrale Dritte.
Interessant bleiben für den Mann: 3. Überrasch ihn
Eine weitere Sache, bei der uns unser Gehirn belohnt, sind Überraschungen. Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, das Alte oder Gewohnte zu ignorieren und seine volle Aufmerksamkeit dem Neuen zu widmen. Das hat biologisch durchaus einen wichtigen Zweck erfüllt. Das Gehirn weiß, dass wir bei dem Gewohnten in Sicherheit sind. Unerwartete oder ungewohnte Erfahrungen kann das Gehirn dagegen nicht unbedingt einschätzen, deshalb bekommen sie erst einmal unsere volle Aufmerksamkeit. Außerdem können wir uns nur weiterentwickeln, wenn wir Neues ausprobieren. Also schenkt das Gehirn nicht nur unsere volle Aufmerksamkeit dem Neuen, es belohnt uns auch noch mit dem Glückshormon Dopamin. Neue oder unerwartete Erfahrungen sorgen also auch dafür, dass wir uns gut fühlen. Weil es sich so gut anfühlt, wenn unser Gehirn Dopamin ausschüttet, wollen wir mehr davon.
Aktuell bist du das Alte und Gewohnte (sorry, ich wünschte, ich hätte bessere Nachrichten). Das kannst du jedoch ändern, indem du ihn immer mal wieder überraschst. Frag dich, was du normalerweise tun würdest und dann mach das Gegenteil.
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Das muss nichts Großes sein. Manchmal reicht es schon, wenn du ihn nicht wie immer fragst, wie sein Tag war. Stell eine andere Frage. So eine kleine Veränderung führt manchmal zu einer ganz anderen (und viel spannenderen) Unterhaltung.
Du kannst ihn auch überraschen, indem du ein befreundetes Paar spontan zum Essen einlädst (am besten sollten das natürlich Leute sein, über die er sich freut). Bestell bei einem Restaurant, bei dem ihr noch nie gegessen habt. Geht zusammen klettern, oder macht etwas Anderes, das ihr noch nie ausprobiert habt. Spiel mit ihm eine Runde Playstation. Hauptsache du bringst ein wenig Abwechslung in euren Alltag.
Theoretisch muss sich diese neue Änderung nicht einmal auf ihn beziehen. Du kannst ihn auch überraschen, indem du etwas Neues für dich tust. Dreh die Musik beim Aufräumen ganz laut auf und tanz durchs Haus. Gönn dir einen Wellness-Abend im Bad, statt mit ihm fernzusehen. Oder erzähle ihm mal nicht jedes Detail von deinem Tag. So kann er irgendwann überrascht erfahren, dass du neuerdings eine Expertin für Tomatenanbau bist, weil du dich in das Thema eingelesen hast. Das Unerwartete und Neue wird euch beiden guttun.
Im Übrigen fühlt es sich für ihn nicht nur gut an, wenn sein Gehirn Dopamin ausschüttet – es macht auch noch ein wenig süchtig. Wenn er immer mal wieder einen Dopamin-Hit in eurer Beziehung erlebt, wird er diesen immer wieder wollen. Dasselbe ist auch am Anfang eurer Beziehung passiert, als alles noch neu und aufregend war. Damals gab es Dopamin-Kicks ohne Ende.
Das Beste daran ist aber, dass so nicht nur du interessant für ihn bleibst, sondern er auch für dich, denn ihr teilt ja die neuen Erfahrungen in eurer Beziehung. Dopamin für alle!