Hallo Inga,
(…) ich bin seit einem halben Jahr mit meinem Partner zusammen. Seit etwa einem Monat kriselt es nun schon bei uns. Grund dafür ist, dass ich an Depressionen leide und oft sehr emotional reagiere. Er hingegen ist eher kühl. Umso emotionaler ich reagiere, umso kühler wird er. Bis es sich dann extrem hochschaukelt. Bisher haben wir uns immer wieder vertragen und weitergemacht. Allerdings geht er inzwischen sehr auf Abstand und meldet sich kaum. Wenn wir uns sehen, ist er genervt, kühl und sucht gar keine Nähe zu mir. Ich habe gelesen, dass man solchem Verhalten keine Aufmerksamkeit schenken soll. Allerdings läuft sowas bei uns auf ein ewiges Anschweigen hinaus, da er dann einfach auf stur schaltet. Ich weiß nicht, wie ich unsere Beziehung retten kann (…)
Liebe Grüße, Monica
Ich kriege oft Nachrichten von Frauen, die ihre Beziehung retten wollen, obwohl sie noch ganz frisch ist. Manchmal ist die Beziehung erst 2 oder 3 Monate alt, oder wie in deinem Fall 6. Wenn deine Beziehung bereits kriselt, wenn du eigentlich alles noch rosarot sehen solltest, ist das kein k.o. Kriterium. Die Beziehung zu meinem heutigen Mann hat nach 10 Monaten zum ersten Mal gekriselt, so what? Aber wenn es so früh zu ersten Problemen kommt, kannst du dir berechtigt die Frage stellen: Meint er es ernst mit mir?
Solltest du sogar, denn zu Beginn einer Beziehung schüttet das Gehirn vermehrt das Bindungshormon Oxytocin aus. Es ist auch Teil des Hormoncocktails, der für das verliebte Gefühl sorgt. Oxytocin steigert das Vertrauen in unser Gegenüber und reduziert Stress und Angst. Für die Bindung zum neuen Partner ist das super. Für dich aber nicht unbedingt, denn die Kombination aus weniger Angst und blindem Vertrauen führt dazu, dass du siehst, was du sehen willst – und nicht unbedingt, was wirklich passiert.
Das bedeutet, dass du unter dem Einfluss von Oxytocin Situationen und Menschen falsch einschätzt. So kann es passieren, dass du denkst, er würde es ernst meinen, auch wenn rational nichts dafürspricht. Und wenn er es nicht ernst meint, kannst du die Beziehung auch nicht retten.
Meint er es ernst? Red Flags vs. Green Flags
Du hast vermutlich schon 100 Mal von so genannten Red Flags (auf Deutsch: Rote Fahnen) gehört. Ein Sammelbegriff für Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass er es nicht ernstmeint.
Bei Red Flags gibt es jedoch drei große Probleme:
- Unsere außerordentliche Fähigkeit sie unter dem Einfluss von Oxytocin zu ignorieren.
- Red Flags sind oft Warnsignale für missbräuchliches Verhalten. Sie verraten dir also eigentlich nur, ob dein Partner grundlegend ein netter Mensch ist, aber nicht unbedingt, ob er es ernst mit dir meint.
- Du kannst Red Flags fehldeuten, wenn du selbst Probleme mit dir hast. Du schreibst, du leidest an Depressionen. Das kann sich auf deine Wahrnehmung auswirken und dann siehst du vielleicht Dinge eher negativ, auch wenn es keinen objektiven Grund dafür gibt.
Zudem wird uns ständig gepredigt, wie viel harte Arbeit in guten Beziehungen steckt. Also erwarten wir ein Stück weit, dass es schwierig wird. Woher soll man dann wissen, ob es sich um normale Schwierigkeiten oder Red Flags handelt?
Viel besser ist daher das Konzept der Green Flags (auf Deutsch: grüne Fahnen). Green Flags sind wie grüne Kontrollleuchten, die dir anzeigen, dass du in einer ernsthaften Beziehung steckst. Sie haben zwei unschlagbare Vorteile:
- Green Flags verraten dir nicht nur, ob dein Partner es ernst mit dir meint. Sie zeigen auch noch an, ob er zu dir passt.
- Green Flags sind eindeutig. Bei Red Flags gibt es fast immer eine alternative Deutung. Er kann eine Sache sagen, aber eine andere gemeint haben. Du kannst etwas falsch einschätzen. Deshalb ist das Erkennen von Red Flags manchmal mit Rätselraten verbunden. Green Flags sind unmissverständlich.
Du hast nicht viel über deine Beziehung verraten, aber es gibt ein paar Green Flags, die auf jede ernsthafte Beziehung zutreffen. Du kennst deine Beziehung am besten. Wirf einen kritischen Blick auf deine Partnerschaft und überlege, ob ihr diese Green Flags habt.
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Meint er es ernst? 1. Green Flag: Taten und Worte passen zusammen
Es gibt Menschen, die tun sich schwer mit großen Worten. Das bedeutet aber nicht, dass sie dich nicht lieben. Genauso gibt es aber auch Menschen, die viel reden, deren Worte aber nichts bedeuten.
Woher weißt du nun, wann er es ernst meint? Es ist super eindeutig: Worte und Taten müssen zusammenpassen.
Wenn das, was er sagt, nicht zu seinem Verhalten passt, gibt es ein Problem. Im Zweifel: Glaube seinem Verhalten. Es ist wesentlich einfacher das Richtige zu sagen, als das Richtige zu tun.
Es erfordert Anstrengung sich für eine Beziehung ins Zeug zu legen. Es verlangt von ihm, dass er sich Zeit für dich nimmt, dass er dir zuhört, dass er sein Wort hält. Manchmal wird er sogar kleine Opfer bringen müssen. Sein Verhalten ist deshalb tendenziell ehrlicher als seine Worte. Wenn er sagt, er will dich sehen, er dann jedoch nichts tut, glaub seinen Taten. Er will dich nicht sehen. Würde er dich sehen wollen, würde er es tun.
Green Flag: Worte und Verhalten sind identisch. So ein Mann meint es ernst.
Lesetipp: Es gibt zu diesem Thema ein sehr unterhaltsames Buch. Es heißt: „“Er steht einfach nicht auf dich!“: Locker bleiben und die falschen Männer schneller aussortieren“. Du kannst es gleich hier bei Amazon bestellen.* Es dreht sich im Grunde um ganz viele konkrete Beispiele, wie es aussieht, wenn Worte und Taten nicht zusammenpassen. Ich habe das Buch schon mit etwa 19 gelesen, nachdem ich mich von einem Jungen 1,5 Jahre lang hab warmhalten lassen. Es hat mir absolut die Augen geöffnet. Ich habe diesen Kerl schnell vergessen und fortan war ich ein neuer Mensch. Das Buch wurde auch verfilmt (der Film ist aber maximal mäßig).
Meint er es ernst? 2. Green Flag: Es ist nicht kompliziert
Wenn es ein Mann ernst mit dir meint, ist es nicht kompliziert. Es ist einfach. Am Anfang einer Beziehung ist es immer einfach (Oxytocin sorgt dafür).
Was bedeutet es, wenn eine Beziehung einfach ist?
1# Du hast einen Titel.
Ein Beziehungsstatus ist sehr einfach zu definieren: Wir sind zusammen oder nicht. Wenn ihr zusammen seid, bist du seine Freundin, seine Partnerin, ihr seid exklusiv – wie auch immer ihr es nennen möchtet, aber ihr habt es benannt. Klare Kommunikation macht eine Beziehung einfach.
2# Er treibt die Beziehung voran.
Ein Mann, der eine Beziehung will, verhält sich auch so, als würde er sie wollen. Wenn er dir nicht schreibt, dich nicht anruft und auch keine Treffen festmacht, dann weil er nicht will. Würde er dich sprechen wollen, würde er es tun. Würde er dich sehen wollen, würde er das tun. Green Flag: Ein Mann, der initiiert.
Du schreibst, dass er inzwischen „sehr auf Abstand“ geht und sich „kaum“ meldet. Das muss noch nichts bedeuten, zumal „sehr“ und „kaum“ von jedem anders interpretiert werden. Aber du schreibst auch, dass es bei euch auf „ewiges Anschweigen“ hinausläuft, wenn du seinem negativen Verhalten keine Aufmerksamkeit schenkst. Hier lohnt sich ein zweiter Blick.
Es gibt zwei wichtige Gründe, warum man negatives Verhalten nicht mit Aufmerksamkeit belohnen soll:
- Wir machen uns zur Gewohnheit, was belohnt wird.
- Es zwingt den anderen sein Verhalten zu reflektieren.
Wenn er sein Verhalten in so einer Situation nicht reflektiert, sondern „einfach auf stur schaltet“, zeigt das, dass er nicht bereit ist, in die Beziehung zu investieren. Entweder will er nicht, oder er kann nicht. Mehr dazu im nächsten Punkt.
Es zeigt aber auch, dass er die Beziehung nicht vorantreiben will. Läuft jeder Streit so ab? Und was meinst du mit „ewig“? Würde er sich wirklich nie wieder melden, wenn du es nicht tust? Das wäre ein eindeutiger Hinweis. Kein Red Flag, aber die Abwesenheit eines Green Flag.
Wenn du diejenige bist, die die Beziehung vorantreibt, hör einfach mal auf und schau, was passiert. Passiert dann wirklich nichts mehr, meint er es nicht ernst.
Lies auch: Soll ich die Beziehung beenden? 8 Fragen, die Aufschluss geben
Meint er es ernst? 3. Green Flag: Streit macht die Beziehung stärker
Jemand, der es ernst meint, ist auch bereit (und fähig) in die Beziehung zu investieren. Das Problem dabei ist, dass sich dies durch zahllose Kleinigkeiten zeigt. Dazu gehört zum Beispiel, dass er…
- sein Verhalten reflektiert.
- Verantwortung für sein Handeln übernimmt.
- offen mit dir spricht.
- dich in deiner Entwicklung unterstützt.
- eigene Ziele verfolgt.
- Grenzen respektiert.
Ich könnte diese Liste noch endlos fortsetzen, aber all diese Punkte klingen gut, sind in der Praxis aber schwer nachzuvollziehen. Wie zeigt sich denn, dass er Verantwortung für sein Handeln übernimmt? „Sorry“ kann jeder sagen und es muss nicht ernst gemeint sein.
Der einzige Punkt, an dem sich alle Dinge aus der obigen Liste zeigen, ist Streit. Wenn er es ernst meint, ist Streit weiterhin kacke, aber er bringt euch einander näher.
Ihr lernt etwas über einander, weil ihr Ängste, Frustrationen und Wünsche teilt. Dir werden sogar Dinge über dich selbst bewusst, die dir vorher nicht klar waren. Außerdem überwindet ihr gemeinsam ein Problem und schafft so ein Erfolgserlebnis. Ihr arbeitet gemeinsam auf ein Ziel hin. All das macht die Beziehung stärker.
Du schreibst: „Bisher haben wir uns immer wieder vertragen und weitergemacht“. Was bedeutet das? Habt ihr euch auf konkrete Handlungen für die Zukunft geeinigt? Grenzen abgesteckt? Es ist nicht schlimm, wenn sich die Dinge „extrem hochschaukeln“, aber was macht ihr daraus?
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Meint er es ernst? 4. Green Flag: Er ist stolz auf dich
Ein Partner, der es ernst meint, ist stolz auf dich. Das bedeutet: Er versteckt dich nicht.
Wenn du seine Partnerin bist, stellt er dich auch so vor. Warum auch nicht? Schließlich will er, dass Andere wissen, dass du vergeben bist.
Er will auch, dass andere Menschen dich mit ihm sehen. Er verabredet sich mit dir in der Öffentlichkeit. Er teilt seinen Alltag mit dir. Wenn er viel bei Social Media postet, wird er dich auch da nicht verstecken. Er wird keine Angst haben, dich seinen Freunden vorzustellen und er wird dich nach einer Weile auch seiner Familie vorstellen wollen.
Außerdem werden seine Freunde, Kollegen oder Familie wahrscheinlich schon von dir gehört haben, bevor du sie offiziell kennenlernst. Ein Mann, der stolz auf dich ist, redet nämlich auch über dich.
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Meint er es ernst? 5. Green Flag: Ihr teilt Geheimnisse
Als mein Mann und ich angefangen haben uns zu treffen, habe ich ihm sofort vertraut. Das bedeutet nicht, dass ich ihm direkt meine Lebensgeschichte erzählt habe, aber ich hatte keine Scheu ich selbst zu sein.
Ich habe meine verrückte Seite gezeigt und wusste, er würde das okay finden. Ich habe nie meine Meinung zurückgehalten und mir war irgendwie klar, dass er sie teilen würde. Ich habe ihm auch recht bald Dinge erzählt, die ich vorher keinem gesagt hatte. Kleine und große Geheimnisse.
Das Beste daran ist jedoch: Ich habe nicht mal darüber nachgedacht. Es hat sich ganz natürlich ergeben und ist mir leichtgefallen.
Teilst du Geheimnisse mit deinem Partner? Und er mit dir?
Dabei geht es übrigens nicht darum, ob du dich traust, deine löchrige Periodenunterhose zu tragen. Das kann Jahre dauern. Mein Mann hat mich die ersten vier Monate unserer Beziehung nicht ein Mal ungeschminkt gesehen. Aber bei einem Partner, der es ernst meint, wirst du nicht das Gefühl haben, dass du Teile deiner Persönlichkeit oder Geschichte zurückhalten musst.
Wenn ihr am Anfang der Beziehung nächtelang durchquatscht, weil ihr alles voneinander wissen wollt, ist das ein gutes Zeichen. Wenn ihr einander so vertraut, dass ihr euch dabei komplett öffnen könnt, ist das ein Green Flag.
